Рейтинг@Mail.ru
Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

ВЗРОСЛЫМ

»   Психологическое консультирование
» Помощь психолога
» Нужна ли психотерапия?
» Лечение неврозов
» Как избавиться от зависимости?
» Психологическая помощь при депрессии
» Как преодолеть одиночество?
» Услуги психолога при алкоголизме

 

ДЛЯ СЕМЬИ

»    Зачем нужен семейный психолог в Москве?
» Помощь семейного психолога
» 20 секретов взаимопонимания
» Помощь психолога при разводе
» Что такое семейная психотерапия?
» Консультация для молодоженов
» Про секс и любовь
» Как сохранить отношения?
» Кому нужна семья?

 

ДЛЯ ДЕТЕЙ

»  Услуги детского психолога 
» Подростковый психолог
» Советы детского психолога
» Детские неврозы
» Нарушение памяти у детей
» Синдром дефицита внимания (СДВГ) и гиперактивности
» Зачем нужен дошкольный психолог?
» Психологическая помощь детям с синдромом Дауна
» Психолого-поведенческая коррекция аутизма
» Сколько можно смотреть телевизор ребенку?
» Как успокоиться перед экзаменом?
» Профориентация для подростков и взрослых

  

ТРЕНИНГИ И ГРУППЫ

»  Расписание тренингов и занятий в Москве
» Что такое групповая психотерапия
» Развиваем интеллект
» Группа личностного роста для подростков в Москве
» Тренинг и занятия для родителей
» Как найти свое дело в жизни?
» Как побороть неуверенность в себе?
» Как повысить в Москве стрессоустойчивость?
» Индивидуальный курс семейных перемен

 

ДЛЯ ВСЕХ 

»  Зачем нужен психолог?
» Что такое психокоррекция?
» Зачем нужна психопрофилактика?
» Что такое психодиагностика?
» Услуги психотерапевта
» Услуги психолога по телефону
» Кто такой нейропсихолог?
» Когда нужен патопсихолог?
» Советы психолога для взрослых
» Как преодолеть страх перед людьми?
» Чувства страха и методы помощи
» Что делать если нужен психолог?
» Панические атаки, страхи, симптомы и лечение

 

ФОРУМ КЛУБ

»   Прошу совета. Вопросы и ответы онлайн
» Психологический форум для родителей
» Семейный психологический форум
» Сексуальные проблемы всех возрастов и полов
» Социально-психологический форум
» Психические расстройства у человека
» Зависимости у людей
» Психологический форум для специалистов

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ПСИХОЛОГУ В МОСКВЕ

 

Рекомендую прочитать

»  Бесплатный психолог в Москве
» Кто такой психотерапевт?
» Кто такой психоаналитик?
» Когда нужен доктор психиатр?
» Чем психолог-консультант лучше друга?
» Помощь психолога родителям
» Что такое психосоматика?
» Что такое депрессия?
» Фактор личного успеха
» Симптомы Невроза
» Про Шизофрению
» Отзывы о моей работе
» Руководство для клиентов
» Топ лучших книг на все времена

 

ДЛЯ ЖЕНЩИН

»  Как воспитывать ребенка?
» Что такое сценарий жизни?
» Замуж после тридцати
» Как говорить убедительно?
» Женский психолог
» 5 секретов соблазнения
» Как перестать оправдываться?
» Почему мужчины теряют желание?
» О чем мечтают мужчины?
» Правила эротического массажа

 

ДЛЯ МУЖЧИН

»  Роль отца в семье
» Зачем нужен смысл жизни?
» Психологическая поддержка
» Помощь психотерапевта
» Мужской климакс: миф или реальность?
» Зачем нужен частный психолог?
» Что делать взрослому мужчине у психоаналитика?
» Чего хотят женщины?
» Синдром менеджера

 

ТЕСТЫ ОНЛАЙН

»  Шкала тревоги Бека
» Шкала депрессии Бека
» Тест для мотивации достижения успеха
» Айзенка личностный опросник
» Опросник удовлетворенности браком
» Дифференциально диагностический опросник
» Голландский тест пищевого поведения
» Методика «Индикатор копинг-стратегий»
» Тест эмоционального интеллекта Холла

 

Психологу на заметку

»  Как найти клиента?
» Балинтовская группа в Москве
» Литература для психологов

 

Помогите друзьям решать их психологические проблемы

РАССКАЖИТЕ ИМ ОБО МНЕ

с уважением, ваш частный семейный психолог и психоаналитик в Москве, Помазкин Антон Сергеевич

 

Подписывайтесь!

  Facebook
Одноклассники
  Вконтакте

РЕКЛАМА НА САЙТЕ

 


Популярная психология XXI века

 https://Psiheya-Market.Ru/


Москва - Твой город. Блок о Москве. http://gotomoscow.ru/


  

Телефоны, адреса фирм, организаций и предприятий Одинцовского района и города Одинцова

 

 

 

Rambler's Top100

 

 

Яндекс.Метрика

 

10 продуктов от стресса?

 

10 продуктов от стресса

Как было бы замечательно, если бы на вопрос «как вы расслабляетесь» шел наш резонный и искренний ответ - «А я не напрягаюсь!».
К сожалению, наша жизнь полна стрессов, которые ощутимо бьют не только по нашему настроению, но и самочувствию. Для многих будет открытием, что помочь организму справиться с унынием и апатией можно не только при помощи таблеток, но и еды. О ней и будет наш сегодняшний разговор.
Чем заесть стресс для скорейшей борьбы с ним?
Мыслимо ли, но то, что мы едим, прямым образом сказывается на нашем состоянии души! Так, слишком калорийная, сладкая и жирная пища может лишь усугубить нагрузку на организм и быть тем механизмом, который утянет вас в пучину стресса. Правильный же рацион, напротив, поможет вам разгрузить свои уставшие нервы и позволит жизни снова заиграть яркими красками. Итак, на какие же продукты стоит обратить особое внимание?
Во-первых, это жирная рыба вроде лосося, форели, сардин и тунца. Эти морские виды богаты кислотой Омега-3, которая не дает возможности гормонам стресса проявлять себя во всей губительной красе. Если выражение «рыбная душа» – это не про вас, добавляйте ее в супы и салаты, так вы просто сместите вкусовые акценты без потери полезных свойств этого натурального источника белка.
Во-вторых, не забывайте о наличии на столе цельных злаков, например, в виде хлеба грубого помола. Мудреное название подразумевает лишь наличие в составе неочищенных зерен в паре с оболочкой, в которых и содержится главная польза для измотанного нагрузкой организма. Дело в том, что цельные злаки как ничто другое богаты витаминами группы В, которые и являются важным топливом для нормальной работы клеток нервной системы.
В качестве третьего продукта, на который стоит обратить пристальное внимание, выступают овощи и фрукты оранжевого цвета (морковь, тыква), богатые бета-каротином и провитамином А. В чем же польза этих элементов? Они не только отвечают за нормализацию круговорота крови в отделах нервной системы, но и укрепляют сосуды, проходящие через головной мозг.
Четвертым помощником на пути к стальным нервам выступают орехи. Горсть миндаля, арахиса, фисташек или грецких орехов содержит массу веществ, противодействующих раздражительности, беспокойству и напряжению. Возможно это благодаря содержанию в них ударной порции витаминов и микроэлементов, которые в ответе за выработку в организме «гормонов счастья».
Что еще поможет нам обрести внутреннюю гармонию? Это любые цитрусовые, так богатые витамином С, который играет не последнюю роль в борьбе со стрессами. Ешьте как можно чаще апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты. Даже эфирные масла, содержащиеся в их кожуре, способны менять настроение с минуса на плюс, не говоря уж о полезной начинке плодов.
Еще одним экзотическим антистрессовым «жителем» стола является авокадо. Его мякоть содержит целый микс из «хороших» элементов для отличного настроения. Употребляйте авокадо в любом виде: сырая мякоть, масло или экстракт, в качестве элемента в салате или основы для бутербродной намазки – эффект будет одинаково хорош.
Седьмой продукт от стресса – спаржа. Увы, она пока не так популярна в нашей стране, но за рубежом она частый гость на кухне. Своей славой она обязана большому содержанию фолиевой кислоты, которая является антистрессовым суперэлементом. Уникальность зеленой спаржи заключается и в ее «дружеском» нраве: она одинаково хорошо сочетается с любыми продуктами для салатов, первых и вторых блюд, соусов.
Еще одним вашим вкусным помощником являются ягоды: черника, малина, черная смородина, ежевика и т.п. Огромное количество витамина С и антиоксидантов, которые помогают снизить уровень тревожности в организме, нормализуют давление и снижают уровень кортизола, гормона стресса. Горсть ягод в день – и отличное настроение вам гарантировано.
Ну и, конечно же, куда мы без всеми любимого шоколада? Его антистрессовые свойства уже давно нами доказаны на личном опыте, равно как и врачами. Кстати, чтобы поднять настроение, не обязательно уминать плитку целиком - ученые доказали, что для ощутимого положительного эффекта достаточно употреблять ежедневно по 30 граммов черного шоколада.
Какой же напиток выбрать, чтобы достойно завершить полезную трапезу? Лучшим эликсиром для поднятия боевого духа уже давно признан зеленый чай. Помимо антиоксидантов, он содержит в своем составе аминокислоту теанин, с помощью которой организм может расслабиться из-за снижения уровня тревожности. Кроме того, кто не знаком с терапией в виде задушевных дружеских бесед за чашкой ароматного напитка?
Надеемся, наши рекомендации помогут вам пересмотреть взгляды на пищу в состоянии стресса, и вскоре ваше настроение и отношение к жизни будут на должной высоте! По крайней мере, мы желаем, чтобы для окружающих вы всегда являлись примером жизнелюбивого и веселого человека, которому жизнь в радость.

 

ЗВОНИТЕ.

ВАШ ЧАСТНЫЙ ДЕТСКИЙ СЕМЕЙНЫЙ ПСИХОЛОГ ПСИХОАНАЛИТИК В МОСКВЕ! 

 

ТЕЛ: +7 (926) 303 - 68 - 47

 

E - mail: info@unsait.ru